CONSUMO EXCESSIVO DE REFRIGERANTES ACELERA O ENVELHECIMENTO?

O Consumo excessivo de refrigerantes acelera o envelhecimento, sugere estudo.

Os altos níveis de fosfatos encontrados em refrigerantes e alimentos processados podem acelerar os sinais de envelhecimento, segundo especialistas da Universidade de Harvard, nos EUA. Em testes com camundongos, os pesquisadores descobriram que uma dieta rica em fosfatos pode aumentar a prevalência e a severidade de doença renal crônica, calcificação cardiovascular e atrofia da pele.

Avaliando os efeitos dos fosfatos na dieta de ratos que não tinham o gene klotho - cuja deficiência esta relacionada a níveis tóxicos de fosfatos no organismo dos roedores -, os pesquisadores observaram que aqueles alimentados com grandes quantidades de fosfatos morreram com até 15 semanas de vida, enquanto os ratos com dieta com menores níveis do nutriente viveram por 20 semanas, em média.

“Os humanos precisam de uma dieta saudável, e manter o equilíbrio dos fosfatos na dieta pode ser importante para uma vida saudável e para a longevidade”, disse o pesquisador Shawkat Razzaque. “Evite a toxidade do fosfato e aproveite uma vida saudável”, recomenda o especialista.

Fonte: http://blogboasaude.zip.net/

ANDROPAUSA

É conhecida como menopausa masculina. É o período em que o homem passa por mudanças hormonais, fisiológicas e químicas. Isso acontece frequentemente entre 40 e 50 anos, embora haja casos em que pode ocorrer aos 35 ou aos 65.

POSSÍVEIS CONSEQUÊNCIAS

Perda de memória
Câncer na próstata
Nervosismo
Insônia
Queda da libido (apetite sexual)
Perda de cabelo
Diminuição da massa muscular
Alterações no humor
Doenças cardiovasculares
Osteoporose e outras consequências relacionadas ao homem.

EXAMES

Para verificar a chegada da andropausa, podem ser feitos testes de sangue, que medem o índice de testosterona além de exame urológico (mais conhecido como toque), densitometria óssea, para verificar osteoporose, e ecografia da próstata e abdome.

BENEFÍCIOS

Retardo da osteoporose
Melhora no desempenho sexual
Melhora dos distúrbios neurológicos
Melhora da qualidade de vida

fonte: internet

SAÚDE PARA OS DENTES

Frutas e legumes podem contribuir para a limpeza dos dentes, segundo especialistas

Alimentos fibrosos, como os legumes e frutas frescas, já recomendados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para uma alimentação balanceada, também contribuem para a limpeza dos dentes, ajudando a prevenir cáries e a manter uma boa saúde bucal, segundo especialistas. Por serem duros, esses alimentos são capazes de limpar a superfície dos dentes por meio do próprio atrito provocado pela mastigação, removendo resíduos e placa bacteriana, segundo cirurgiões-dentistas da Faculdade de Odontologia São Leopoldo.

Maçã, pera, melancia, kiwi, cenoura, pepino, acelga e aipo, assim como as nozes e as castanhas, são alguns dos alimentos "limpadores ou protetores" recomendados pelos cirurgiões-dentistas. Os especialistas ressaltam, no entanto, que, apesar de contribuírem para a higiene bucal, eles não substituem a limpeza com creme e fio dental, fundamental após todas as refeições. "As maçãs possuem um mecanismo de ação interessante: contêm polifenóis que estimulam a saliva e ajudam na limpeza dos dentes. Mas, por serem ácidas, apresentam o risco do desenvolvimento de cárie. Assim, a escova e o fio dental nunca devem ser dispensados", explica a professora Luciana Butini Oliveira.

Segundo a especialista, o consumo dos alimentos "limpadores ou protetores" é indicado para qualquer idade. "Em crianças, por exemplo, é recomendada a introdução gradativa de alimentos sólidos por volta dos seis meses de idade, para que ela aprenda a mastigar e a desenvolver adequadamente as estruturas musculares da arcada dentária", explica a cirurgiã-dentista.

Por isso, segundo Luciana Oliveira, a mastigação é muito importante e precisa ser realizada de forma correta. "Ela deve ocorrer com os lábios fechados e com os músculos mastigatórios mantendo os dentes em forte oclusão, principalmente na presença de alimentos duros. Sem a trituração dos alimentos de forma correta, eles acabam sendo digeridos em pedaços que podem provocar problemas gástricos".

Ricos em vitaminas A, B6, B12, C, D, E, K e ácido fólico, as frutas, legumes e verduras, de modo geral, têm baixo teor de açúcar e menos gordura se comparados aos alimentos considerados "vilões" da saúde bucal. O mel e o açúcar, refrigerantes, balas, bombons, bolachas doces e recheadas, gomas de mascar e outras guloseimas consumidas no dia a dia, ao contrário dos alimentos fibrosos, produzem ácidos que reduzem o PH da saliva, o que aumenta a proliferação de bactérias e o risco do desenvolvimento da cárie.

fonte: Ateliê da Noticia

COTOVELOS E JOELHOS

Como estão seus cotovelos e joelhos? Você já olhou no espelho?
Temos tantas partes do corpo para cuidar que acabamos muitas vezes nos esquecendo de nossos cotovelos e joelhos. O frio e o calor afetam bastante essas duas áreas.
Com o tempo, se não cuidada, a pele dos joelhos e cotovelos começam a ficar ressecadas e escuras. O que não é muito bonito.

Cotovelos:

Para você manter seus cotovelos limpos e desprovidos da sujeira e do escurecimento, vamos analisar alguns hábitos:
– Você trabalha direto com digitação e apóia os braços na mesa?
– Você costuma apoiá-los na mesa quando está estudando ou comendo?
– Ou você não cuida mesmo deles?

Joelhos:

Sem que se perceba, nossos joelhos estão sempre trabalhando, o dia inteiro dobrando e esticando, raspando no chão ou entrando em atrito com nossas roupas quando nos ajoelhamos, se machucando quando caímos e se arranhando quando nos depilamos. Não é à toa que a pele de nossos joelhos fica escura, áspera, seca, cheia de bolinhas protuberantes. Isto é simplesmente a reação de defesa da pele que tem que suportar tantas agressões.

Dicas:
Para manter cotovelos e joelhos bem hidratados, a dica é: Na hora do banho passar uma bucha vegetal em forma de luva, que remove essas células e melhora a irrigação sanguínea. É importante usar cremes esfoliantes suavemente de duas a três vezes por semana. Logo após é essencial passar um creme hidratante.

O hidratante deve ser aplicado com a pele úmida, pois assim os poros têm maior capacidade de absorver os ativos do produto. Ao aplicar massageie o local com movimentos circulares. Além de ativar a circulação, isso facilita a penetração do produto aumentando o seu efeito. A pele absorve a quantidade de hidratante que necessita, portanto não exagere na dose, caso contrário você irá apenas obstruir seus poros.

Experimente e comprove, o resultado é ótimo. Você não tem mais desculpa!

fonte:internet

COPA DO MUNDO 2010

Como evitar problemas do coração na Copa do Mundo

A Copa do Mundo na África do Sul pode aumentar o risco de problemas do coração. Este é o alerta do Dr. Alexandre Cury. Segundo o médico, a adrenalina aumenta os batimentos do coração e favorece a constrição dos vasos, elevando a pressão arterial. “É por isso que fortes emoções, como a do futebol, por vezes associada ao uso de álcool e alimentação copiosa, elevam o risco de arritmia (instabilidade nos batimentos cardíacos) e morte súbita (o coração para de bater devido a algum bloqueio na artéria)”.

Um trabalho feito por pesquisadores da Universidade Ludwig-Maximilians, em Munique, após a Copa do Mundo de 2006, confirma esta tese. A análise mostrou que o risco de um ataque cardíaco ou outro problema cardiovascular em homens foi três vezes maior nos dias em que a seleção alemã jogou.

Já segundo um estudo publicado em 2009 na revista do American College of Cardiology, o coração do torcedor fica mais sensível nos dias em que o resultado do jogo não lhe é favorável. Isso porque, o estresse favorece ataques cardíacos, principalmente nas pessoas que já apresentam risco cardiovascular aumentado. E o contrário também acontece. Um estudo feito pelo pesquisador francês Frederic Berthier, em 2003, com a análise de eventos cardíacos na final de 1998, quando a França ganhou do Brasil, mostrou que o número de mortes por infarto do miocárdio na população masculina francesa sofreu uma redução significativa de 30% nos cinco dias seguintes à final. “Todo momento de estresse intenso, mesmo positivo, pode aumentar os riscos de eventos cardíacos. Por outro lado, emoções positivas têm efeito protetor sobre o coração. No entanto, mais estudos são necessários para corroborar com esses resultados”, pondera Dr. Cury.

Recomendações

Dr. Alexandre Cury listou algumas recomendações para os apaixonados por futebol acompanharem as partidas sem maiores preocupações:

* Para o torcedor que tem histórico de problema cardíaco, não se exalte com o juiz. Se você perceber que está muito nervoso com o jogo, saia da sala e procure se distrair com alguma atividade relaxante;

* É preferível assistir aos jogos na companhia de familiares e amigos, pois o convívio social diminui o estresse;

* Evite bebidas com cafeína, que funcionam como estimulantes;

* As pessoas que já sofreram acidentes cardiovasculares e tomam medicamentos à noite podem fazê-lo antes dos jogos, mas é recomendável conversar com um médico antes da decisão;

* Evite comidas gordurosas, muito condimentadas e com alto teor de açúcar;

* Lembre que o sal é um dos inimigos da pressão arterial. Por isso, é necessário ingerir com moderação alimentos e petiscos com alto teor;

* Lembre que grandes quantidades de álcool podem antecipar o fim da diversão. Intercalar um copo de água com a bebida alcoólica garante a hidratação;

* Os diabéticos devem ter cuidados especiais, como não parar de tomar as medicações prescritas, manter a alimentação a cada três horas e evitar a ingestão de bebidas alcoólicas em jejum;

* Tente abandonar ou, pelo menos, diminuir o cigarro, para proporcionar um descanso aos pulmões;

* Fazer uma respiração profunda de seis a sete vezes também pode ajudar;

* Vista roupas confortáveis, que não impeçam os movimentos;

* Os cuidados devem ser redobrados quando se é hipertenso, cardiopata ou diabético. Torça, mas não se esqueça de tomar os remédios;

* Lembre que o importante é sempre consultar seu médico.

Fonte:Revista Vigor

ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

Tomar sol é importante para um envelhecimento saudável, sugere estudo.

Um estudo apresentado esta semana no encontro Biologia Experimental 2010, da Sociedade Americana de Nutrição, sugere uma associação entre maiores níveis de vitamina D - nutriente produzido pelo organismo quando tomamos sol - e uma melhor função física, incluindo melhor saúde óssea e muscular, entre os idosos. Acompanhando, por quatro anos, mais de 2,7 mil idosos, especialistas notaram que aqueles com maiores níveis sanguíneos de 25 -hidroxivitamina D no início apresentavam melhores resultados em testes que incluíam velocidade de caminhada, capacidade de se levantar de uma cadeira e equilíbrio.

De acordo com os autores, os resultados não permitem concluir que a suplementação do nutriente ou uma alimentação rica em vitamina D - com laticínios fortificados e peixes oleosos - poderiam fortalecer os músculos e melhorar a qualidade de vida dos idosos, até porque é possível conseguir níveis suficientes do nutriente com a exposição adequada ao sol.

“As recomendações alimentares atuais são baseadas nos efeitos primários da vitamina D sobre a saúde óssea. É possível que maiores quantidades de vitamina D sejam necessárias para a preservação da força muscular e da função física, assim como outras condições de saúde”, destacou a pesquisadora Denise Houston, da Universidade Wake Forest. “Entretanto, estudos clínicos são necessários para determinar se aumentar as concentrações de 25-hidroxivitamina D através da dieta ou suplementos tem um efeito sobre esses resultados não-tradicionais”, acrescentou.

Fonte:boasaude

QUER REDUZIR O COLESTEROL?

Consumo de nozes e castanhas pode ajudar a reduzir o colesterol, diz estudo.

Comer nozes e castanhas diariamente pode melhorar os níveis de colesterol e reduzir os riscos de doença cardíaca coronariana, segundo estudo publicado nesta semana no periódico Archives of Internal Medicine.

Avaliando dados de 25 estudos sobre o consumo de castanhas e os níveis de colesterol em sete países, os pesquisadores da Universidade Loma Linda, nos EUA, descobriram que o consumo diário de cerca de 67 gramas de castanhas - incluindo amêndoas, avelãs, nozes, amendoim e pistaches - resultava em uma redução média de 5,1% no colesterol total, de 7,4% no colesterol ruim (LDL) e de 8,3% na taxa de LDL em relação ao HDL. Além disso, essa prática foi associada a uma redução de 10% nos triglicérides de pessoas que, inicialmente, apresentavam altas taxas dessa “gordura” no sangue.

Segundo os autores, os diferentes tipos de castanha têm efeitos similares sobre o colesterol, mas esses efeitos seriam modificados dependendo dos níveis de LDL, índice de massa corporal e tipo de alimentação. Eles destacam, ainda, que os resultados apoiam a inclusão de castanhas em intervenções terapêuticas na dieta para melhorar os níveis de colesterol. “Aumentar o consumo de nozes como parte de uma dieta prudente pode ser esperado por afetar positivamente os níveis de lipídio no sangue (pelo menos em curto prazo), e tem o potencial de reduzir o risco de doença cardíaca coronariana”, explicaram os autores, acrescentando que a moderação é a chave.

fonte: internet

NÃO GUARDE RAIVA

GUARDAR A RAIVA PODE SER MORTAL PARA PACIENTES CARDÍACOS

As pessoas com doença cardíaca devem tomar cuidado com sua forma de lidar com os sentimentos de raiva. Segundo um novo estudo da Universidade de Tilburg, na Holanda, os pacientes que reprimem sua raiva têm quase o triplo de chances de ter um infarto ou de morrer nos próximos cinco a dez anos. Em estudo com 644 pacientes com doença arterial coronariana, os pesquisadores notaram que pessoas com personalidade do tipo D - propensas a sofrer de raiva e outras emoções negativas, mas com dificuldades de expressar esses sentimentos - correm mais riscos de sofrerem eventos cardíacos importantes.

De acordo com os especialistas, a raiva pode “estrangular” o fluxo sanguíneo no coração e provocar alterações no ritmo cardíaco. E há evidências de que a repressão a esses sentimentos negativos pode ser muito prejudicial ao coração. Porém, isso não significa que as explosões de raiva são as melhores formas de lidar com esse sentimento. “As pessoas tendem a dar vazão aos sentimentos de raiva ou guardá-los internamente, porém acredito ser importante encontrar uma solução intermediária para resolver esses sentimentos de raiva - mas de uma forma mais construtiva e adaptável”, destacou o pesquisador Johan Denollet.

fonte: internet

HOMEM PODE TER CÂNCER DE MAMA? SIM.

Você sabia que os homens também sofrem de câncer de mama? Apesar de pouco frequente - 1 homem para cada 100 mulheres é diagnosticado com a doença - esse problema merece atenção. De acordo com uma pesquisa da Universidade do Texas, publicada na edição de dezembro do American Journal of Roentgenology, os tumores nas mamas são identificados tardiamente nos homens, o que pode dificultar o diagnóstico e, consequentemente, o tratamento.

O estudo avaliou 244 homens entre 19 e 80 anos. Destes, apenas 57 haviam feito exames no pré-operatório. Apesar do check-up preventivo não ser indicado com frequência para os homens nos consultórios, justamente devido à baixa incidência do problema, eles podem - e devem - estar atentos a qualquer alteração nas mamas. “É mais fácil detectar um nódulo no homem do que na mulher. Depois do exame clínico é que serão recomendados a mamografia e o ultrassom”, diz Luís Henrique Gebrim, mastologista da Unifesp.

O tratamento do câncer de mama em homens é semelhante ao das mulheres e começa pelo exame de toque na mama, mamografia, consultas a médicos especializados e depois de detectado a solução é a cirurgia e de acordo com o estágio do câncer são sugeridos alguns tratamentos como a quimioterapia e a radioterapia.

Homens, façam em casa o exame de toque na mama.

MULHERES, ALERTEM SEUS MARIDOS, FILHOS, IRMÃOS E

PAIS PARA FICAREM ATENTOS.

fonte:internet